Comment savoir si votre foie est surchargé et quelles solutions naturelles pour l'aider ?
Imaginez un instant : vous êtes une femme ultra-performante, jonglant entre travail, famille, amis, et mille projets.
Vous êtes une vraie superwoman, toujours là pour tout le monde… mais, secrètement, votre corps commence à vous envoyer des signaux.
Fatigue chronique, migraines, digestion lente, teint terne…
Vous vous dites sûrement : "C’est le stress, la charge mentale, la saison."
Mais avez-vous déjà pensé que votre foie pourrait être à l’origine de tout cela ?
Chaque jour, dans mon cabinet, je rencontre des femmes incroyables qui, comme vous, prennent soin des autres, mais trop peu d’elles-mêmes.
Quand je leur parle des missions du foie et de son rôle crucial, elles sont souvent surprises.
"Ah bon ? Mais je pensais que le foie, c’était juste pour l’alcool !" me disent-elles.
Pourtant, cet organe discret, mais essentiel, est votre super-héros intérieur, chargé de nettoyer, réguler et protéger votre corps.
Dans cet article, je vous propose de découvrir pourquoi le foie est un acteur clé de votre bien-être, les signes qui montrent qu’il est surchargé, et surtout, comment lui donner un coup de pouce naturellement.
Vous allez voir, c’est bien plus qu’un cours d’anatomie – c’est une invitation à écouter ce que votre corps essaie de vous dire.
Où se trouve le foie dans le corps ?
La question fréquente de mes super women : "Où est situé le foie exactement ?
Le foie est situé sous les côtes droites, dans la partie supérieure de l’abdomen, juste en dessous du diaphragme. C'est un organe assez large qui peut parfois "gonfler" lorsqu'il est surchargé, créant une légère gêne ou tension dans cette zone.
Savais-vous que ? Le foie travaille en silence, mais lorsqu'il est engorgé, des douleurs diffuses peuvent apparaître au niveau des côtes droites ou dans le dos.
Le foie : un organe clé pour votre santé
La question fréquente de mes super women : "À quoi sert le foie dans le corps ?
Le foie assure un rôle de filtre naturel autour de ces 3 axes :
La production de la bile :
Il sécrète la bile. Cette bile joue un rôle clé dans la digestion des aliments, en particulier dans l'intestin dans lequel elle aide à la décomposition des graisses pour les rendre plus faciles à digérer. En moyenne, notre foie produit environ 1 litre de bile par jour.
Le foie travaille main dans la main avec la vésicule biliaire, qui joue un rôle de "réservoir" pour la bile. Elle la stocke et la concentre pour qu'elle soit prête à agir lorsque le corps fera la demande.
La bile se déverse dans l'intestin de manière continue, cependant, c'est au moment des repas que le déversement devient plus intense pour aider à la digestion.
C'est fascinant non ? Ces deux organes fonctionnent main dans la main pour notre digestion. C'est pour cela que j'aime dire qu'il faut prendre l'être humain dans toute sa globalité.
Passons maintenant au second rôle...
Le foie joue un rôle clé dans la gestion du sucre dans notre sang.
Lorsque le taux de sucre baisse, il libère du glucose stocké pour éviter l’hypoglycémie (un manque de sucre).
À l’inverse, si on mange trop sucré, le foie transforme l’excès de sucre en glycogène pour le stocker et éviter l’hyperglycémie (trop de sucre dans le sang).
Si cet excès persiste, il peut se transformer en graisses, ce qui peut entraîner des problèmes comme la maladie du foie gras.
Mais pour certaines personnes, l'envie de sucre peut être liée à des émotions.
On mange parfois sucré pour se réconforter ou combler un vide, cherchant inconsciemment cette "douceur" émotionnelle.
Cela peut mettre encore plus de pression sur le foie, car il doit gérer ce surplus de sucre en plus de ses autres tâches.
Le foie : acteur clé de la gestion (métabolisme) des graisses et du cholestérol
Il joue également un rôle essentiel dans la gestion de l'énergie de notre corps en utilisant les graisses.
Il transforme ces graisses en lipoprotéines (protéine + lipides ou graisses) assurant le transport du cholestérol là où il est nécessaire.
Et ce n'est pas tout ! Le foie fabrique également du cholestérol à 80 % et les 20 % restants sont apportés par l'alimentation.
Pourquoi Prendre Soin de Votre Foie : Le Rôle Crucial des Nutriments Essentiels (Fer, vitamines)
Il exerce un rôle fondamental dans la gestion des nutriments (substances) dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Car sans ces nutriments, il y a risque de carence et donc de dysfonctionnement du corps.
Il est un véritable réservoir de stockage du fer sous forme de ferritine. Et il faut savoir que ce fer est crucial pour la production de l'hémoglobine (protéine qui permet aux globules rouges de transporter l'oxygène dans tout le corps. Sans un foie en bonne santé, ce processus vital peut être compromis.
Le foie stocke les vitamines A,D,E,K, essentielles pour la santé de la peau, des os, des yeux et le système immunitaire.
Et aussi les vitamines du groupe B qui joue un rôle dans la détoxification.
En synthèse, ces vitamines ont un rôle de catalyseur (accélérateur des réactions chimiques du corps), rendant donc le foie un organe très consommateur de ces nutriments.
C'est pourquoi je répète sans cesse qu'il est crucial de prendre soin de son foie pour préserver nos réserves de fer et de vitamines.
Un foie encrassé ou pas chouchouté peut nuire à l'absorption et à l'utilisation des éléments essentiels du corps.
Ce qui crée un déséquilibre qui peut nuire au corps.
Le Rôle Crucial du Foie dans l'Équilibre des Hormones, Notamment de la Thyroïde.
Je sais que certains des termes que je vais utiliser dans cette partie peuvent sembler techniques.
Cependant, il me paraissait important de les expliquer clairement afin de mieux comprendre le mécanisme complexe qui se cache derrière le fonctionnement de notre foie.
Même si cela peut paraître un peu plus détaillé que d'habitude, comprendre ces processus nous aide à prendre conscience de l'importance de cet organe dans notre équilibre global.
Ne vous inquiétez pas, je vais simplifier les choses par la suite, mais ces détails sont essentiels pour saisir pleinement le rôle du foie et son impact sur notre santé.
Le foie joue un rôle dans l'activation des hormones thyroïdiennes. Il transforme la T4 (thyroxine), la forme inactive de l'hormone thyroïdienne, en T3 (triiodothyronine), sa forme active qui régule le métabolisme (fonctionnement du corps).
Un foie encrassé ou dysfonctionnel peut donc nuire à ce processus, entrainant ainsi un déséquilibre hormonal.
Ce déséquilibre peut affecter les diverses fonctions corporelles, notamment l'énergie, le poids, l'humeur et même la digestion.
Les 17 signes qui montrent que votre foie souffre
La question fréquente de mes super women : "Comment savoir si mon foie est encrassé ou surchargé ?"
Un foie encrassé peut d'exprimer de plusieurs façons :
Voici les 17 signes courants :
- Fatigue chronique malgré une nuit complète de sommeil
- Teint terne ou jaunâtre
- Acné,
- Digestion lente (Ballonnements, nausées après le repas)
- Sensation d'amertume dans la bouche au réveil
- Douleurs sous les côtes droites (Voir la partie sur la localisation du foie)
- Yeux rouges ou secs
- Maux de tête fréquents
- Irritabilité ou crise de colère sans raison apparente
- Prise de poids au niveau du ventre
- Difficulté à perdre du poids malgré une bonne alimentation
- Manque d'appétit
- Impact sur les autres systèmes, comme nous l'avons vu, le foie est au carrefour d'un grand nombre de réactions physiologiques.
- Taux de vitamine D bas, malgré la complémentation
- Troubles hormonaux (Thyroïde ou organes reproducteurs)
- Maux de dos
- Maux à l'épaule droite
Pourquoi un foie malade impacte tout votre corps ?
La question fréquente de mes super women : "Quels sont les effets d'un foie encrassé sur moi ?
La peau :
Un foie surchargé ou encrassé favorise l'acné, le teint terne, les démangeaisons. Certaines personnes me disent je ne comprends pas, "ma peau me gratte"... Voilà une piste…
Les articulations :
Les toxines qui stagnent dans votre corps créent une inflammation, provoquant douleurs et raideurs.
Les yeux :
En médecine traditionnelle chinoise, le foie est lié aux yeux. Un foie fatigué peut se manifester par une vision floue ou des yeux rouges.
Les émotions :
Encore une fois, en médecine traditionnelle chinoise, le foie est associé à la colère et à la frustration. Donc un déséquilibre peut entrainer une irritabilité accrue ou des sautes d'humeur.
Quelles sont les solutions naturelles pour soutenir votre foie ?
La question fréquente de mes super women : "Comment nettoyer son foie naturellement ?"
Voici quelques alliés, encore une fois la liste est non exhaustive et surtout en cas de prise de traitement, voir votre médecin.
Les aliments alliés du foie :
- Artichaut : stimule la bile et détoxifie
- Betterave : nettoie le sang et active le foie
- Curcuma : anti-inflammatoire puissant
- Radis noir : draine le foie en profondeur
- Citron : alcanisant, il booste la détox
- Légumes crucifères (brocolis, chou-fleur, kale) : riches en antioxydants, stimule la détoxification
- Ail et oignon : aide à éliminer les toxines
Les Plantes qui soutiennent le foie
- Chardon-Marie : protège et régénère les cellules du foie
- Desmodium : soutien le foie après un excès alimentaire
- Pissenlit : Stimule le drainage du foie
- Fumeterre : favorisent l'écoulement de la bile
- Le boldo : favorise la production de la bile
Attention, avant d'utiliser toutes plantes, voir votre médecin en fonction de votre état.
L'hydratation
L'eau est essentielle pour aider le foie à évacuer les déchets.
Limitez les aliments encrassants
Les aliments raffinés qui surchargent le foie : sucre par exemple
Les aliments frits
Les aliments transformés avec des conservateurs, additifs...
L'alcool qui est un ennemi du foie
Dégommer le stress
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Drainage ou détox : quelle différence ?
La question fréquente de mes super women : "C'est quoi la différence entre drainage et détox ? Moi-même, je me suis longtemps posée cette question.
La détoxification : neutraliser les déchets (Toxines, toxiques)
Le drainage : Éliminer les toxines via les émonctoires (Foie, reins, peaux, intestins).
⚠️Pour un effet optimal, la détoxification doit être suivie d'un drainage, sinon les déchets risquent de stagner dans le corps.
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Précisions supplémentaires :
Il est important de mentionner que les articles présents sur ce blog ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, ni un diagnostic professionnel de santé.
Ils ont pour but d’apporter des informations et des soutiens à toute personne souhaitant en savoir davantage sur la santé et le bien-être.
En cas de doute ou si vous suivez un traitement médical, il est essentiel de consulter votre médecin pour toute question ou décision liée à votre santé.
Votre bien-être doit toujours passer par un accompagnement médical adapté.
