Les 3 dimensions du stress selon Abbies

Le stress est souvent perçu comme un état global, flou, difficile à définir. Pourtant, dans ma pratique de naturopathe spécialisée dans l’accompagnement du stress, j’observe qu’il s’exprime presque toujours à travers trois dimensions distinctes et interconnectées. Comprendre ces dimensions permet de mieux identifier ce qui se joue pour vous — et surtout d’éviter de passer à côté de l’essentiel.

Le stress n’est jamais uniquement « dans la tête » ou « dans le corps ». Il circule entre les deux, influencé par notre rythme de vie, nos émotions et notre histoire personnelle. C’est cette lecture globale qui guide mon accompagnement.

Le stress physique est souvent le premier à se manifester, même si on ne l’identifie pas toujours comme tel. Il correspond à la manière dont le corps réagit concrètement aux tensions répétées.

Le corps est conçu pour gérer des pics de stress ponctuels. Mais lorsque ces tensions deviennent quotidiennes, il n’a plus le temps de récupérer. Il s’adapte, il compense… jusqu’à ce que les signaux deviennent plus insistants.

En consultation, à Fosses (Val-d’Oise) et Noisy-le-Sec (Seine-Saint-Denis), je rencontre très souvent des personnes qui disent « je tiens », alors que leur corps montre déjà des signes de saturation.

Le stress émotionnel est souvent plus discret, mais tout aussi puissant. Il est lié à ce que l’on vit intérieurement et que l’on n’exprime pas toujours.

Lorsque ces émotions sont répétées et non accueillies, le système nerveux reste stimulé. Le corps reste en vigilance, même lorsque rien de particulier ne se passe sur le moment.

Je constate souvent que le stress émotionnel est minimisé, parce qu’il est moins visible. Pourtant, il pèse lourdement sur l’équilibre global, notamment sur le sommeil, la digestion et la capacité à se détendre réellement.

Cette troisième dimension est aujourd’hui omniprésente. Elle est liée au rythme, à l’organisation et aux sollicitations permanentes de la vie moderne.

Même sans événement « grave », ce stress de fond peut maintenir le corps en état d’alerte. Beaucoup de personnes s’y habituent, pensant que c’est normal, jusqu’à ce que la fatigue ou les tensions deviennent trop importantes.

Dans mon approche, je ne sépare jamais ces dimensions. Un stress physique non pris en compte peut nourrir le stress émotionnel. Un stress émotionnel peut accentuer les tensions corporelles. Un rythme de vie trop intense empêche toute régulation durable.

C’est pour cela qu’agir uniquement sur un seul aspect donne souvent des résultats limités. Apaiser le stress durablement demande de prendre en compte l’ensemble du terrain : le corps, les émotions et le quotidien.

En tant que naturopathe, j’accompagne les personnes à identifier leur combinaison personnelle de stress. Il n’y a pas une seule manière d’être stressé, mais autant de vécus que de parcours.

Mon rôle est d’aider à remettre du lien entre ces dimensions, à redonner au corps des espaces de récupération et à permettre au système nerveux de sortir progressivement de l’alerte permanente.

Comprendre ces trois dimensions, c’est déjà poser les bases d’un changement plus respectueux, plus durable, et surtout plus aligné avec ce que votre corps est capable de faire naturellement.