Les troubles du sommeil peuvent être un grave problème pour certaines personnes.

Ils peuvent provoquer de la fatigue, de l’irritabilité et des maladies encore plus graves.

❌Les maladies cardiovasculaires

❌Apnée du sommeil

❌ Problèmes de santé mentale

❌ L’hypertension

❌Diabète

Pour vous aider à comprendre l’insomnie et ses conséquences, j’ai dressé une liste de questions récurrentes.

L’objectif est de vous proposer des ressources pour aider les insomniaques à surmonter leurs troubles du sommeil, en proposant des astuces, des conseils et des solutions efficaces.

Pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à vous réveiller en pleine forme.

 Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s’endormir. Dans certaines situations, la personne rencontre des difficultés à rester endormie. Et dans d’autres cas, la personne se réveille trop tôt et impossible de se rendormir.

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Cela va dépendre de la situation de la personne, de son environnement et son tempérament.

❌Stress
❌Anxiété
❌Dépression
❌ La prise de certains médicaments
❌ La consommation d’ excitants comme la caféine
❌ La consommation d’alcool.

Comment le manque de sommeil affecte-t-il votre corps ?

Il peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.

Cela peut augmenter le risque d’obésité, de maladie cardiaque, de diabète et d’autres problèmes de santé.

Dans certains cas, les troubles de sommeil entraînent des sautes d’humeur, de l’irritabilité et des difficultés de concentration.

De combien d’heures de sommeil ai-je besoin ?

La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie en fonction de votre âge et d’autres facteurs.

En moyenne : les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, tandis que les enfants et les adolescents peuvent en avoir besoin de plus.

Quels sont les remèdes naturels contre l’insomnie ?

Certains remèdes naturels contre l’insomnie incluent une bonne hygiène de sommeil, l’utilisation de techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde et la consommation de tisanes.

C’est ce que je vous propose dans ce guide 

Le manque de sommeil peut-il entraîner une prise de poids ?

Oui, le manque de sommeil est associé à la prise de poids car il peut augmenter la faim et les envies d’aliments malsains, ainsi que diminuer l’activité physique.

Comment puis-je améliorer la qualité de mon sommeil ?

Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en adoptant une bonne hygiène de sommeil.

Peut-être commencer par une routine de sommeil à développer.

Pour en savoir plus : découvrez le programme ZENSLEEP pour retrouver le sommeil.

Est-il normal de souffrir d’insomnie pendant la grossesse ?

Oui, il est fréquent que les femmes souffrent d’insomnie pendant la grossesse en raison de changements hormonaux et d’un inconfort physique.

Quand dois-je consulter un médecin pour l’insomnie ?

Si vous souffrez d’insomnie depuis plus de quelques semaines et que cela affecte votre vie quotidienne.

Je vous propose de consulter votre médecin pour un check up afin de déceler toute carence.

Vous avez la possibilité de découvrir des techniques alternatives pour améliorer votre hygiène de vie ainsi que la qualité de votre sommeil.

Insomnie solution rapide ?

Je dirais qu’il n’y a pas de solution miracle  et rapide. Pour moi, c’est de découvrir son rythme. Cependant, il existe des solutions naturelles à appliquer sur la durée.

Voici un article complet sur le sommeil

Que manger le soir pour bien dormir ?

Pensez à légèreté, surtout éviter les protéines, et les menus avec plus de 3 aliments différents pour éviter les conséquences des mauvaises associations alimentaires.

L’objectif ici est de permettre une nuit de repos sans que la digestion entrave votre sommeil.

De ce fait, je vous propose de favoriser les céréales complètes avec les légumes. 

Enfin, vous pouvez privilégier les féculents. 

Comment combattre l’insomnie ?

Pour lutter contre les troubles du sommeil et retrouver un sommeil profond, la première action à faire : IDENTIFIER LA CAUSE. Sinon cela reviendrait à poser un pansement sur une plaie ouverte. Aucun intérêt. On est bien d’accord !

Envie d’aller plus loin ?

Je vous propose le guide ZenSleep pour vous permettre de mettre en place les premières actions pour retrouver le sommeil NATURELLEMENT.

Authenticité oblige, je n’ai pas de baguette magique pour faire disparaître d’un coup les insomnies.

Cependant, je vous partage les astuces qui m’ont permis de retrouver le sommeil apaisant.

Le guide se trouve ICI